温冷浴、続けている。
設定した分数ごとにお知らせ音が鳴るアプリを利用して、一分おきに風呂に入っては出てを繰り返す。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.interval.timer.workout.tabata.hiit.free
まだまだ朝は寒いので、お湯に浸かる一分は大変短く、浴槽から上がる裸の一分は恐ろしく長く感じる。
裸の時間は、ヨーガの片脚を上げるアーサナを行い、寒さから意識をそらすという謎のルーチンが出来上がった。
ヨガ教室ノア【NOA】ヨガポーズ｜片足をあげて横に開くポーズ｜肩こり・むくみ・肌荒れ・腰痛・冷え性・ダイエット・ストレス・頭痛などの解消に効果
ヨガポーズ「片足をあげて横に開くポーズ」の紹介です。ヨガ教室ノアはさまざまなスタイルのヨガ、ピラティスがあり、ヨガ肩こり・むくみ・肌荒れ・腰痛・冷え性・ダイエット・ストレス・頭痛などの解消に効果があるといわれています。
www.noa-yoga.com
お湯から出る瞬間が大変辛いのだが、感情は無視して、とにかくアラームに合わせて機械的に出入りするのがコツだと気付いた。
いくら外が寒くても「えいやっ〜！」と気合を入れて、決めた通りに風呂から出る。
寒さとお湯の誘惑に打ち克つこの瞬間、「俺は今！寒さに強くなった！」という具体的実感と共に、身体の奥からエネルギーが湧いてくるのを感じる。
そして上記過程で、決めたことを決めた通りに実行する「意志力」というものが鍛えられているのを感じる。温冷浴は、心身両面に直接アプローチする健康法だと思い至った。
寒いと言っても、何回か出入りしているうちに身体がポカポカしてくることは経験的にわかるようになったので、最近は、寒さに関係なく出入りできるようになってきた。そして切り上げるタイミングもわかってきた。何事も、新しいことを始めるコツは、できなくてもやる、毎日やる、できるまでやる、これに尽きる。
今朝の国宝
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